Nordberg, , Terje.

Sommerfugle i maven. Mental træning for sportsfolk og motionister.

Bog

DKK 75,00

Uanset, hvad man foretager sig af motion eller idræt, er der en stemme, som hele tiden hvisker dig i øret: “Det går aldrig godt!”, “slap nu af!” ,”nu har du ham! ” eller ” det er nu, det gælder”. Ofte får denne stemme det afgørende ord. Både når det gælder nyedelse og præstationer, men et godt træningsgrundlag er én ting, mental styrke er ofte noget ganske andet. Bogen giver inspiration og og praktiske ideer til, hvordan man kan give sig selv en smule lovlig, mental doping – på eget niveau og inden for egene idrætsgrene.

Thaning & Appel, 1996.

Ikke på lager

Varekategorier: ,

Beskrivelse

INDHOLD: Prlstation og fascination. – Inspiration og drømmen. – Kontrolapparatet. – Hjernen. – Nervesystemet. – En helt almindelig morgen. – En ualmindelig nat. – På tennisbanen. – Hukommelsen. – Hormoner. – Adrenalin og cortisol. – Endorfin, til både lyst og præstation. – Øvelse: Indre opmærksomhed. – Mental styrke og fysisk træning kan ikke adskilles. – I det hele taget at komme i gang. – Øvelse: Skal – skal ikke? – Øvelse: Hvilken idræt skal jeg vælge? – Bølgebevægelser og variation. – Strækøvelser, mental muskeludrensning. – Øvelse: Glem ikke at strække ud. – Kedsomhed. – Bekæmpelse af let kedsomhed under træning. – Smerte. – Den maksimale puls og de 3 træningszoner. – Svemmetest. – Bakkeløbstest. – Cykletest. – Den selvfølte smerteskala. – Konkretiser smerten. – Mentale hjælpeforanstaltninger, når det gør ondt. – Inner game og zen. – Mental planlægning. – Programerklæring. – Den positive kraft. – Positive forestillinger. – Visualisering. – Mig og mit hold. – Konstruktiv konfliktløsning. – Positiv konfrontation, begge vinder. – Konkurrenceforberedende strategier. – De tre opmærksomhedslag. – Spændingsregulering. – Den progressive afspænding. – Afslappende massage. – Meditation. – Tænding. – Åndedrætsøvelser. – Ballonkurven. – Den paradoksale forandring. – Hvis du kommer af sporet før konkurrencen. – Jeg lader mig ikke gå på af småting. – Fokusering. – Glem konkurrenterne. – Angsten for Goliat. – Evaluering. – En opsummering.- Uindbundet. – Illustreret med tegninger af Jon Ranheimsæter. – 128 sider. – Pænt eksemplar.