Beskrivelse
INDHOLD: Prlstation og fascination. – Inspiration og drømmen. – Kontrolapparatet. – Hjernen. – Nervesystemet. – En helt almindelig morgen. – En ualmindelig nat. – På tennisbanen. – Hukommelsen. – Hormoner. – Adrenalin og cortisol. – Endorfin, til både lyst og præstation. – Øvelse: Indre opmærksomhed. – Mental styrke og fysisk træning kan ikke adskilles. – I det hele taget at komme i gang. – Øvelse: Skal – skal ikke? – Øvelse: Hvilken idræt skal jeg vælge? – Bølgebevægelser og variation. – Strækøvelser, mental muskeludrensning. – Øvelse: Glem ikke at strække ud. – Kedsomhed. – Bekæmpelse af let kedsomhed under træning. – Smerte. – Den maksimale puls og de 3 træningszoner. – Svemmetest. – Bakkeløbstest. – Cykletest. – Den selvfølte smerteskala. – Konkretiser smerten. – Mentale hjælpeforanstaltninger, når det gør ondt. – Inner game og zen. – Mental planlægning. – Programerklæring. – Den positive kraft. – Positive forestillinger. – Visualisering. – Mig og mit hold. – Konstruktiv konfliktløsning. – Positiv konfrontation, begge vinder. – Konkurrenceforberedende strategier. – De tre opmærksomhedslag. – Spændingsregulering. – Den progressive afspænding. – Afslappende massage. – Meditation. – Tænding. – Åndedrætsøvelser. – Ballonkurven. – Den paradoksale forandring. – Hvis du kommer af sporet før konkurrencen. – Jeg lader mig ikke gå på af småting. – Fokusering. – Glem konkurrenterne. – Angsten for Goliat. – Evaluering. – En opsummering.- Uindbundet. – Illustreret med tegninger af Jon Ranheimsæter. – 128 sider. – Pænt eksemplar.